10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛)

غاليه · 08-07-2008, 04:26 AM

إليكُوٍِوٍِوٍِمْ ال 10 وصايَا للشبعْ قبلَ الأكلٍ ...

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

.
.
.

1- تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه

فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده

ويقلل بالتالى من تناول الطعام .!

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح قبل الطعام

يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام ..!

3- إبدأ طعامك اولاً بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها

القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه

وتعطيك احساسا بالشبع لمُدَّه طويلَه

وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله ..!

4- تناول وجبتك ببطء شديد اكثر من عشرين دقيقه

فتصل الى مرحله الشبع بسرعه

دون ان تملأ معدتك بكثير من الاطعمه..!!

وعلى العكس .. الاكل بسرعه يملأ معدتك بكثير من الطعام

دون ان تصل الى مرحله الشبع ..!

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف

واقراص الرده بران فتؤدّي للشبع باقل كميه من الطعام

و تأخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم ..!

6- قطّع الطعام الى قطع صغيره

وكُلْ قطعه .. قطعه

فقد وُجِد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .،

وليس بعد كميه معينه من الطعام

اى ان عدد القِطَع من الطبق الى الفم ..

اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع ..!

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال ..!

بمعنى .: ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره .،

فهذا يقلل من تناول الطعام

وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع ..!

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده

بعد كل مره تستعملها فيها

ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد

بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..

ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام ..!

9- اجعل الاوانى الكبيره المملُوءَه بالطعام بعيدا عن المائده ،

واغرف الطعام فى المطبخ ، ثم انقل الطعام الى المائده

مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه ..!

10- تجنب تناول الطعام واقفا ..

وتناوله بهدوء واسترخاء

ولاتقذف بالطّعام إلى فمك قبل ان تبلَع تمامًا ماقد قُمت بتناولِه ..!

.
.
.

وَ دومتُوِم بصحّه آفضَلْ . . .!

سمو الذات · 08-07-2008, 04:42 AM

غاليه

سلمتي على هذه الوصايا

على العلم أن بعض الاطباء

ينصحون بعدم تناول خل التفاح

وذلك لتسببه في تلف المعده ؟ ؟

سلمت الايادي ؛ ؛ عو1111في

غاليه · 08-11-2008, 03:26 AM

نورت الموضوع بإطلالتِك وتعقيبك أخوي سمُوٍِ

\

بصراحه مآدري عن هذي النوقطَه بالتحديد !..

لكِن سأتأكد من صحّة هذه المعلومَه إن شاء الله

..

\

سُعدتٌُ بهذا التو1جُد الطيّب ..

أشكرُك أخي سمُو الذآإت ....

:

وحيَّاك اللَّه ...

مصريه · 08-14-2008, 09:45 AM

غاليه

تسلم ايدك على التصائح المهمه والمفيده

وانا اؤيد الموضوع من حيث البطء في الاكل والراحه اثناء تناول الوجبات

شكرا على موضوعك الجميل

مصريه

غاليه · 08-16-2008, 07:15 PM

هلآإ وغلآإ إختي مصريه ،.

أسعدني تواجدك الر1قي ،. ومرورك العَذب

تسلمين وماتقصرين ،،

ودمتي بخيير

شمس لا تغيب · 08-19-2008, 09:27 AM

نصائح طبيه رائعه لصحه جيده

تسلمين غاليه ويعطيك العافيه يارب

شمس

08-07-2008, 04:26 AM	رقم المشاركة : 1
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 8098 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛) إليكُوٍِوٍِوٍِمْ ال 10 وصايَا للشبعْ قبلَ الأكلٍ ... [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] . . . 1- تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام .! 2- تناول الجريب فروت وخل التفاح قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام ..! 3- إبدأ طعامك اولاً بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمُدَّه طويلَه وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله ..! 4- تناول وجبتك ببطء شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملأ معدتك بكثير من الاطعمه..!! وعلى العكس .. الاكل بسرعه يملأ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع ..! 5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتؤدّي للشبع باقل كميه من الطعام و تأخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم ..! 6- قطّع الطعام الى قطع صغيره وكُلْ قطعه .. قطعه فقد وُجِد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .، وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد القِطَع من الطبق الى الفم .. اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع ..! 7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال ..! بمعنى .: ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره .، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع ..! 8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما .. ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام ..! 9- اجعل الاوانى الكبيره المملُوءَه بالطعام بعيدا عن المائده ، واغرف الطعام فى المطبخ ، ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه ..! 10- تجنب تناول الطعام واقفا .. وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بالطّعام إلى فمك قبل ان تبلَع تمامًا ماقد قُمت بتناولِه ..! . . . وَ دومتُوِم بصحّه آفضَلْ . . .! التوقيع : قَالَ اللَّهُ عزّ وَجَلْ فِي كِتابهِ الكَرِيِمْ { لاَ يُقَاتِلونَكُمْ جَمِيعاً إِلاّ فِي قُرى مُحصّنَة أو مِن وراءِ جُدرْ بأسهُمْ بينَهُمْ شديِد تحسَبُهُمْ جَميعًا وَ قُلوبهُمْ شَتّى ذَلِكَ بِأنّهُم قَومٌ لاَ يَعقِلون } سورة الحَشِر آية 14 ... ...،

08-07-2008, 04:42 AM	رقم المشاركة : 2
سمو الذات مشـرف منتدى الخيال الحر الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 11087 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد : 10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛) غاليه سلمتي على هذه الوصايا على العلم أن بعض الاطباء ينصحون بعدم تناول خل التفاح وذلك لتسببه في تلف المعده ؟ ؟ سلمت الايادي ؛ ؛ عو1111في

08-11-2008, 03:26 AM	رقم المشاركة : 3
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 8098 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: 10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛) نورت الموضوع بإطلالتِك وتعقيبك أخوي سمُوٍِ \ بصراحه مآدري عن هذي النوقطَه بالتحديد !.. لكِن سأتأكد من صحّة هذه المعلومَه إن شاء الله .. \ سُعدتٌُ بهذا التو1جُد الطيّب .. أشكرُك أخي سمُو الذآإت .... : وحيَّاك اللَّه ...

08-14-2008, 09:45 AM	رقم المشاركة : 4
مصريه مسئولة الشئون التطويرية الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 11400 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 2	رد: 10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛) غاليه تسلم ايدك على التصائح المهمه والمفيده وانا اؤيد الموضوع من حيث البطء في الاكل والراحه اثناء تناول الوجبات شكرا على موضوعك الجميل مصريه التوقيع : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

08-16-2008, 07:15 PM	رقم المشاركة : 5
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 8098 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: 10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛) هلآإ وغلآإ إختي مصريه ،. أسعدني تواجدك الر1قي ،. ومرورك العَذب تسلمين وماتقصرين ،، ودمتي بخيير

آخر المواضيع
صـابــووون باشكآل آيسكريـمـ ررووعــ... آخر رد: عاشقة الوهم <::> 1_5 وحط فلفل في فم اي عضوووووووو...... آخر رد: عاشقة الوهم <::> اوصل للرقم 5 و اهدي وردة لأي عضو آخر رد: عاشقة الوهم <::> المؤتمر الصحفي لمباراة السعودية وال... آخر رد: سمو الذات <::> صورة قريتى سمل ود الولياب آخر رد: سمو الذات <::> درس العوامل الظاهريه الخارجيه المؤث... آخر رد: همسة شوق <::> " لأنهآ ضربّ من المستحيل " آخر رد: سمو الذات <::> أيها الانسان آخر رد: سمو الذات <::> هنا طلبات التحضير آخر رد: امورة <::> قوانين وتعاريف الكتاب لمادة الفيزيا... آخر رد: عمار اللوجي

08-19-2008, 09:27 AM	رقم المشاركة : 6
شمس لا تغيب نائبة مدير عام المنتديات الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 12023 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: 10 وَصايَا للشبعْ قبلَ الأكلِ << موفيٍده للأكُوليينْ ؛) نصائح طبيه رائعه لصحه جيده تسلمين غاليه ويعطيك العافيه يارب شمس

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي