طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه

غاليه · 07-16-2008, 10:10 PM

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,

حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال

لينفسن عما يشعرن به من توتر

وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية . . .

وتقول اخصائية أمراض النساء والولادة :

ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية

والتى من اهمها :

اضطراب المزاج / انتفاخ الجسم ..

وتقول بأنه يمكن التخفيف من تلك الاعراض

بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام .،

وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف و النشويات

مثل / الفواكه والبقول ,،

وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,

اي خلال كل ساعتين او ثلاث ...

حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية

تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات

وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات .

من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه :

ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية

يصبن بنقص السكر بالدم , وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة

إلاَّ باتباع نظام غذائي معين يتضمن .؛

الإقلال من تناول الدهون والسُكريَّات ..،

وتناول الوجبات في مواعيدها / والتركيز على الوجبات الخفيفة ..

كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات

التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها .

كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه

والمشروبات الغازيََّه قبل موعد الدورة الشهريه ؛؛

يعد اكثر الاشياء ضرَرَاً ...

لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين

مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .

لذا فإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق

والتوتر العصبي >> المرافقه للدوره الشهريَّه ..،

إليكِ آمثلَه على الوجبات الموفيده لكِ

آثنَاء فترة الدوره الشهريَّه ...

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

وجبة الساعة السابعة صباحاً :

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

كوب من عصير الفاكهة الطازجة

أو نصف حبة جريب فرووت / أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليله

لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف / شريحتان من الخبز الاسمر

مع قليل من الجبن قليل الدسم / ملعقة مربّى قليلة السكر /

شاي أو قهوه > منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة العاشرة صباحاً :

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً :

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناولة مشوياً

حبة بطاطس / طبق خضر أو سلكة / حبة واحدة من الفاكهة الطازجة .

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر :

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم / شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء :

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

شوربة خضار / شريختان من الخبز الاسمر /

قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة / حبة فاكهة طازجة ..

وجبة الساعة العاشرة مساء :

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص ,

مع زبدة قليلة الدسم / قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون /

مشروب ساخن مضافاً الية الحليب ...

\
/
\

دومتُوٍِوٍِم ب صِحَّه و عافيَه . . .

شمس لا تغيب · 07-16-2008, 10:40 PM

والله يا غاليه موضوعك كتير مهم

انا من نوع من النساء بعاني من توتر شديد

قبل موعد الدورة الشهريه واحيانا كتير

بصباب بصداع نصفي وعدوانيه

أهم شي استفدته اني اقلل من نسبة الكافيين

شكرا لك وتم التقييم اختي

شمس

غاليه · 07-19-2008, 02:15 AM

^ ماتشوفين شَر يالغاليَه ^

يارب اللي فيك ب مهنّد >> الدلخ لوووول

\

إييه آهَم شي ،، ما نقرّب على الكافيين

إختي شمس قبل هالفتره بكم يوم وآثناء هالفتره

لأنها تشّكل ضرر على الرحم والدوره الشهريه كَكُل

واللهُ آعلم ..

\

أشكرك على مرورك ،، وإطلالتِك

دمتِ .. عساك بخيرٍ

فطامي · 07-22-2008, 04:38 AM

تسلمين يالشيخه على هالطرح الاكثر من رائع

بطبق كل الي هذا وان شاء الله استفيد

الله يعطيج العافيه يالغلا

غاليه · 07-25-2008, 04:05 AM

^ الله يسلمك غلاتي فطامي ، عسى الله يعافيك ^

إن شاء الله بتستفيدين ،،.

:

تسلميين على هالمُرور الطيّب

عساني ما أنحرم منه ،،

فديتِك ماتقصرين ،،

:

دوومتي بصحَّه وعاافيَه ؛)

دلوعة أهلي% · 07-25-2008, 11:22 AM

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

غالية
مشكورة حبيبتي على هالنصائح يعطيك العافية ........ دلوعة أهلي%

07-16-2008, 10:10 PM	رقم المشاركة : 1
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 8098 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر , حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية . . . وتقول اخصائية أمراض النساء والولادة : ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها : اضطراب المزاج / انتفاخ الجسم .. وتقول بأنه يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام .، وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف و النشويات مثل / الفواكه والبقول ,، وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة , اي خلال كل ساعتين او ثلاث ... حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات . من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه : ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم , وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلاَّ باتباع نظام غذائي معين يتضمن .؛ الإقلال من تناول الدهون والسُكريَّات ..، وتناول الوجبات في مواعيدها / والتركيز على الوجبات الخفيفة .. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها . كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيََّه قبل موعد الدورة الشهريه ؛؛ يعد اكثر الاشياء ضرَرَاً ... لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة . لذا فإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي >> المرافقه للدوره الشهريَّه ..، إليكِ آمثلَه على الوجبات الموفيده لكِ آثنَاء فترة الدوره الشهريَّه ... [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] وجبة الساعة السابعة صباحاً : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت / أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليله لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف / شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم / ملعقة مربّى قليلة السكر / شاي أو قهوه > منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة العاشرة صباحاً : شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناولة مشوياً حبة بطاطس / طبق خضر أو سلكة / حبة واحدة من الفاكهة الطازجة . وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم / شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] شوربة خضار / شريختان من الخبز الاسمر / قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة / حبة فاكهة طازجة .. وجبة الساعة العاشرة مساء : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص , مع زبدة قليلة الدسم / قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون / مشروب ساخن مضافاً الية الحليب ... \ / \ دومتُوٍِوٍِم ب صِحَّه و عافيَه . . . التوقيع : قَالَ اللَّهُ عزّ وَجَلْ فِي كِتابهِ الكَرِيِمْ { لاَ يُقَاتِلونَكُمْ جَمِيعاً إِلاّ فِي قُرى مُحصّنَة أو مِن وراءِ جُدرْ بأسهُمْ بينَهُمْ شديِد تحسَبُهُمْ جَميعًا وَ قُلوبهُمْ شَتّى ذَلِكَ بِأنّهُم قَومٌ لاَ يَعقِلون } سورة الحَشِر آية 14 ... ...، آخر تعديل غاليه يوم 07-19-2008 في 02:12 AM.

07-16-2008, 10:40 PM	رقم المشاركة : 2
شمس لا تغيب نائبة مدير عام المنتديات الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 12023 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه والله يا غاليه موضوعك كتير مهم انا من نوع من النساء بعاني من توتر شديد قبل موعد الدورة الشهريه واحيانا كتير بصباب بصداع نصفي وعدوانيه أهم شي استفدته اني اقلل من نسبة الكافيين شكرا لك وتم التقييم اختي شمس

07-19-2008, 02:15 AM	رقم المشاركة : 3
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 8098 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه ^ ماتشوفين شَر يالغاليَه ^ يارب اللي فيك ب مهنّد >> الدلخ لوووول \ إييه آهَم شي ،، ما نقرّب على الكافيين إختي شمس قبل هالفتره بكم يوم وآثناء هالفتره لأنها تشّكل ضرر على الرحم والدوره الشهريه كَكُل واللهُ آعلم .. \ أشكرك على مرورك ،، وإطلالتِك دمتِ .. عساك بخيرٍ

07-22-2008, 04:38 AM	رقم المشاركة : 4
فطامي مشرفة سابقة الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 1594 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه تسلمين يالشيخه على هالطرح الاكثر من رائع بطبق كل الي هذا وان شاء الله استفيد الله يعطيج العافيه يالغلا التوقيع :

07-25-2008, 04:05 AM	رقم المشاركة : 5
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 8098 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه ^ الله يسلمك غلاتي فطامي ، عسى الله يعافيك ^ إن شاء الله بتستفيدين ،،. : تسلميين على هالمُرور الطيّب عساني ما أنحرم منه ،، فديتِك ماتقصرين ،، : دوومتي بصحَّه وعاافيَه ؛)

آخر المواضيع
1_5 وحط فلفل في فم اي عضوووووووو...... آخر رد: عاشقة الوهم <::> اوصل للرقم 5 و اهدي وردة لأي عضو آخر رد: عاشقة الوهم <::> المؤتمر الصحفي لمباراة السعودية وال... آخر رد: سمو الذات <::> صورة قريتى سمل ود الولياب آخر رد: سمو الذات <::> درس العوامل الظاهريه الخارجيه المؤث... آخر رد: همسة شوق <::> " لأنهآ ضربّ من المستحيل " آخر رد: سمو الذات <::> أيها الانسان آخر رد: سمو الذات <::> هنا طلبات التحضير آخر رد: امورة <::> قوانين وتعاريف الكتاب لمادة الفيزيا... آخر رد: عمار اللوجي <::> بعد الغربة والسنين آخر رد: عبد الحميد بدوي

07-25-2008, 11:22 AM	رقم المشاركة : 6
دلوعة أهلي% نبـؤة قلـب توشحـه البيـاض الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 13763 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد: طعامُكِ المُناسِب لفترة الدوره الشهريَّه [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] غالية مشكورة حبيبتي على هالنصائح يعطيك العافية ........ دلوعة أهلي% التوقيع :

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي