هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك

أمل مفقود · 07-11-2008, 02:05 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

*******************************

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ..

قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم..

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

وقف التنفس..

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..

رائحة العطر..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..

شد العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

معسوول
لكم ودي وخالص أحترامي
أمل مفقود

البدر · 07-11-2008, 02:22 AM

امل
انا بطبع الموضوع واجرب،، وبعدها نتفاهم

لا هنت يالغالي على نقل الموضوع

وان شاء الله يستفيد منه كل واحد يعاني من صعوبة في النوم

دلوعة أهلي% · 07-11-2008, 11:38 AM

أمل مفقود
مشكوووووور اخوي عالنصائح يعطيك العافية .......... دلوعة اهلي%

أمل مفقود · 07-11-2008, 09:40 PM

ههههه
ولاأنت

العفو الله يعافيكم
ويسلمووو على المرور

الدلوعه دلع · 07-12-2008, 03:47 PM

امل مفقود

يعطيك العافيه ع النصائح وانشاالله نتبعها

أمل مفقود · 07-12-2008, 10:05 PM

الله يعافيكي

أنا بالنسبه لي جربتها
وكانت مفيده جدا

07-11-2008, 02:05 AM	رقم المشاركة : 1
أمل مفقود مشرف منتدى السياحة والسفر + عالم الكمبيوتر والماسن الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 12352 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 2	هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ***************************** إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله .. قف على رجل واحدة.. حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية.. قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة.. وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.. تناول الكالسيوم.. وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي .. وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً.. لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم.. واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم.. وقف التنفس.. بمجرد ان ترقد فوق السرير .. خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات .. اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم.. اللون الازرق.. أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق .. بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.. مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة .. والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ .. وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء.. رائحة العطر.. وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى.. وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.. شد العضلات.. اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها .. يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة.. الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء معسوول لكم ودي وخالص أحترامي أمل مفقود التوقيع : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]** كم مدحنيشَخص ، واثره مِنْ وراي يسبّني ؟! : : :

07-11-2008, 02:22 AM	رقم المشاركة : 2
البدر قلب البلورة الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 2779 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد: هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك امل انا بطبع الموضوع واجرب،، وبعدها نتفاهم لا هنت يالغالي على نقل الموضوع وان شاء الله يستفيد منه كل واحد يعاني من صعوبة في النوم التوقيع : [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

07-11-2008, 11:38 AM	رقم المشاركة : 3
دلوعة أهلي% نبـؤة قلـب توشحـه البيـاض الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 13763 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد: هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك أمل مفقود مشكوووووور اخوي عالنصائح يعطيك العافية .......... دلوعة اهلي% التوقيع :

07-11-2008, 09:40 PM	رقم المشاركة : 4
أمل مفقود مشرف منتدى السياحة والسفر + عالم الكمبيوتر والماسن الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 12352 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 2	رد: هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك ههههه ولاأنت العفو الله يعافيكم ويسلمووو على المرور

07-12-2008, 03:47 PM	رقم المشاركة : 5
الدلوعه دلع الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 567 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد: هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك امل مفقود يعطيك العافيه ع النصائح وانشاالله نتبعها التوقيع :

آخر المواضيع
وفاة 20 مهاجراً أُلقوا في البحر آخر رد: لـــقاء <::> تهنئة للجميع بعيد الاضحى المبارك آخر رد: لـــقاء <::> حبيبي؟..... آخر رد: حبيبة بابي <::> اي النساء أقدر في الوصول الى قلب ال... آخر رد: مصريه <::> راح يجي يوم و"أنتي"أو "أنت"off line آخر رد: مصريه <::> الرقائق آخر رد: مصريه <::> عضوهــ جديدهــ..... آخر رد: مصريه <::> القى ترحيب ولا لا آخر رد: مصريه <::> هـل احـط رحالي ام اواصـل المسـير ..... آخر رد: مصريه <::> أبي ترحبون فيني آخر رد: مصريه

07-12-2008, 10:05 PM	رقم المشاركة : 6
أمل مفقود مشرف منتدى السياحة والسفر + عالم الكمبيوتر والماسن الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 12352 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 2	رد: هل تعاني من صعوبات في النوم , هذه الطرق قد تساعدك الله يعافيكي أنا بالنسبه لي جربتها وكانت مفيده جدا

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي

مواضيع مشابهة
الموضوع	الكاتب	القسم	الردود	آخر مشاركة
النوم الزائد قد يضر بالجسم	الماسة البحر	الصحه والطب	6	04-01-2008 01:52 AM
أسباب التحدث أثناء النوم	رهينـ الذكريات ـــة	الصحه والطب	8	10-01-2007 06:54 AM
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات!!!!!	غموض	الصحه والطب	3	08-21-2007 03:53 PM
النوم ،، لتقوية الذاكره !!!!!!	دلوعة الدمام	منتدى البيت السعيد	20	02-10-2007 06:35 PM
آداب النوم ...	اللؤلؤة الصغيرة	منتدى الإسلام العظيم	8	09-08-2005 07:21 PM