:: فوائد المشي ::

شمس لا تغيب · 07-09-2008, 12:29 PM

:: فوائد المشي ::

يمكن تقسيم فوائد النشاط البدني والمشي إلى فوائد فسيولوجية على الأنسجة والأعضاء ووظائفها، وأخرى على الصحة العامة للإنسان.
فوائد المشي التشريحية والحيوية.

الإنسان النشيط

- زيادة الكتلة العضلية في الجسم نسبياً.
- نسبة الشحوم أقل.
- شدة وقوة العضلات عالي.
- الأوتار والأربطة حول المفاصل أقوى.
- المفاصل قوية ومرنة.
- العظام ذات كثافة أعلى.
- ضغط الدم أقل.
- التخلص من الجلوكوز في الدم يتم بسرعة نسبياً.
- سيولة الدم أعلى، وخطورة التجلط أقل .
- الاستهلاك الأقصى للأكسجين مرتفع .
- أنزيمات الطاقة الهوائية نشيطة.
- عدد ضربات القلب أثناء الراحة أدنى.
- حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أعلى .
- حجم الدم في الدورة الدموية أكبر.

- عضلة "بطة" الساق أضخم .

الإنسان الخامل

- ضعف الكتلة العضلية في الجسم نسبياً.
- نسبة الشحوم أكثر.
- العضلات أضعف وأكثر ارتخاءاً.
- الأوتار والأربطة حول المفاصل أضعف.
- المفاصل ضعيفة ومحدودة المرونة.
- العظام ذات كثافة أقل.
- ضغط الدم أعلى.
- التخلص من الجلوكوز في الدم يتم ببطء نسبياً.
- لزوجة الدم أعلى، وخطورة التجلط أكبر.
- الاستهلاك الأقصى للأكسجين منخفض .
- أنزيمات الطاقة الهوائية أقل نشاطاً.
- عدد ضربات القلب أثناء الراحة أعلى .
- حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أدنى.

- حجم الدم في الدورة الدموية أقل.

- عضلة "بطة" الساق أصغر .

جدول يبين المقارنة الحيوية والتشريحية بين الإنسان النشيط والإنسان الخامل

فوائد المشي على الصحة العامة:
أثبتتها العديدمن الدراسات المجتمعية التي نشرتها منظمة الصحة العالمية، ومركز مراقبة الأمراض(cdc)في مدينة جورجيا بولايةأطلانطا الأمريكية، وتلك التي أجراها معهد كوبر لأبحاث النشاط البدني في الولاياتالمتحدة وغيره من مراكز الأبحاث، نورد أهمها في الجدول أدناه. ويمكن الرجوعللتفاصيل في كتابي صحتكِ في المشي، المشي من بين الرياضات. أسراره، وأثره في تحسينالصحة، وكيف يصبح عادة.
فوائد المشي على الصحة العامة
- تخفيف الوزن.
- طول العمر بإذن الله.
- المحافظة على الوزن.
- رفع الطاقة والشعور بالسعادة.
- الوقاية من أمراض شرايين القلب.
- خفض كوليسترول الدم.
- الوقاية من السرطان.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها.
- تناسق شكل الجسم.
- تحسين نوعية النوم.
- تأخير أمراض الشيخوخة.
- تقوية الذاكرة.

ويارب الكل يتمتع بصحه جيده

اختكم شمس

غاليه · 07-11-2008, 09:03 PM

معلومات ر1ئِعه وآكييد موفيده

ومومتَازه جداً جداً

\

الحمدلله إن رياضة المشي الأحسَن على الإطلاق من بين الرياضات الأخرى

( لأن بإستطاعتي أن أُمارسها بسهوله

في البيت .. في المدرسَه .. حتى وآنا عائِدةً منها )

لكِن رياضة السِباحه < لا آستطِع أن أُمارسها رغم أني أتشوّق لممارستها

وغيرها من الرياضات التي يصعُب علينا مومارستها بحريّه فلها أماكِن خاصّه وآنديه ...

\
/
\

يعطيك ألف ألف عافيَه

إختي شمس

على الإختيار .. والمعلومات

أشكرك ..

سَ لِمتِ .. ودومتِ

بإنتظار الجديد ....

الدلوعه دلع · 07-12-2008, 03:49 PM

شموسه

يعطيك العافيه خيتو

أنفاسي دخون · 07-12-2008, 07:52 PM

يعطيكِ العافيه شمس

بصرااحه معلومااات قيمه ومفيده جدآ

خصوصآ إني توني بدييت أمارس رياضة المشي

وموضوعك شجعني على الإستمراار بهالرياضه

تسلمي حبيبتي

فطامي · 07-22-2008, 05:01 AM

تسلمين يالشيخه على هالمعلومه المفيده

الله يعطيج العافيه يالغلا

شمس لا تغيب · 07-29-2008, 05:25 PM

يا هلا فيكم جيمعا

وشكرا ع المرور وهي فعلا اسهل رياضه
من الممكن اي منا يمارسها ..

تحياتي لك واتمنى الصحه للجميع

شمس

07-09-2008, 12:29 PM	رقم المشاركة : 1
شمس لا تغيب نائبة مدير عام المنتديات الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 10970 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	:: فوائد المشي :: :: فوائد المشي :: يمكن تقسيم فوائد النشاط البدني والمشي إلى فوائد فسيولوجية على الأنسجة والأعضاء ووظائفها، وأخرى على الصحة العامة للإنسان. فوائد المشي التشريحية والحيوية. الإنسان النشيط - زيادة الكتلة العضلية في الجسم نسبياً. - نسبة الشحوم أقل. - شدة وقوة العضلات عالي. - الأوتار والأربطة حول المفاصل أقوى. - المفاصل قوية ومرنة. - العظام ذات كثافة أعلى. - ضغط الدم أقل. - التخلص من الجلوكوز في الدم يتم بسرعة نسبياً. - سيولة الدم أعلى، وخطورة التجلط أقل . - الاستهلاك الأقصى للأكسجين مرتفع . - أنزيمات الطاقة الهوائية نشيطة. - عدد ضربات القلب أثناء الراحة أدنى. - حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أعلى . - حجم الدم في الدورة الدموية أكبر. - عضلة "بطة" الساق أضخم . الإنسان الخامل - ضعف الكتلة العضلية في الجسم نسبياً. - نسبة الشحوم أكثر. - العضلات أضعف وأكثر ارتخاءاً. - الأوتار والأربطة حول المفاصل أضعف. - المفاصل ضعيفة ومحدودة المرونة. - العظام ذات كثافة أقل. - ضغط الدم أعلى. - التخلص من الجلوكوز في الدم يتم ببطء نسبياً. - لزوجة الدم أعلى، وخطورة التجلط أكبر. - الاستهلاك الأقصى للأكسجين منخفض . - أنزيمات الطاقة الهوائية أقل نشاطاً. - عدد ضربات القلب أثناء الراحة أعلى . - حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أدنى. - حجم الدم في الدورة الدموية أقل. - عضلة "بطة" الساق أصغر . جدول يبين المقارنة الحيوية والتشريحية بين الإنسان النشيط والإنسان الخامل فوائد المشي على الصحة العامة: أثبتتها العديدمن الدراسات المجتمعية التي نشرتها منظمة الصحة العالمية، ومركز مراقبة الأمراض(cdc)في مدينة جورجيا بولايةأطلانطا الأمريكية، وتلك التي أجراها معهد كوبر لأبحاث النشاط البدني في الولاياتالمتحدة وغيره من مراكز الأبحاث، نورد أهمها في الجدول أدناه. ويمكن الرجوعللتفاصيل في كتابي صحتكِ في المشي، المشي من بين الرياضات. أسراره، وأثره في تحسينالصحة، وكيف يصبح عادة. فوائد المشي على الصحة العامة - تخفيف الوزن. - طول العمر بإذن الله. - المحافظة على الوزن. - رفع الطاقة والشعور بالسعادة. - الوقاية من أمراض شرايين القلب. - خفض كوليسترول الدم. - الوقاية من السرطان. - الوقاية من هشاشة العظام. - الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها. - تناسق شكل الجسم. - تحسين نوعية النوم. - تأخير أمراض الشيخوخة. - تقوية الذاكرة. ويارب الكل يتمتع بصحه جيده اختكم شمس التوقيع : تريد ان تصبح مشرف وان تتميز معنا إذاً اضغط على هذا الرابط [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

07-11-2008, 09:03 PM	رقم المشاركة : 2
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 7085 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: :: فوائد المشي :: معلومات ر1ئِعه وآكييد موفيده ومومتَازه جداً جداً \ الحمدلله إن رياضة المشي الأحسَن على الإطلاق من بين الرياضات الأخرى ( لأن بإستطاعتي أن أُمارسها بسهوله في البيت .. في المدرسَه .. حتى وآنا عائِدةً منها ) لكِن رياضة السِباحه < لا آستطِع أن أُمارسها رغم أني أتشوّق لممارستها وغيرها من الرياضات التي يصعُب علينا مومارستها بحريّه فلها أماكِن خاصّه وآنديه ... \ / \ يعطيك ألف ألف عافيَه إختي شمس على الإختيار .. والمعلومات أشكرك .. سَ لِمتِ .. ودومتِ بإنتظار الجديد .... التوقيع : × × ؤستاذهـ لا تتعبين وتشرحيلي سؤالك لا الدرس جايزلي ولا الشرح / مفهوِم ! ؤستاذهـ آآهـ لو الزين يشرح بد1لك والله مآ بتلقيني أغيب عن المدرسه / يوم.....

07-12-2008, 03:49 PM	رقم المشاركة : 3
الدلوعه دلع الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 567 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد: :: فوائد المشي :: شموسه يعطيك العافيه خيتو التوقيع :

07-12-2008, 07:52 PM	رقم المشاركة : 4
أنفاسي دخون عضـوة ممــيـزة الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 4129 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 2	رد : :: فوائد المشي :: يعطيكِ العافيه شمس بصرااحه معلومااات قيمه ومفيده جدآ خصوصآ إني توني بدييت أمارس رياضة المشي وموضوعك شجعني على الإستمراار بهالرياضه تسلمي حبيبتي التوقيع : ضمني بالحضن عن برد الشتاء و دفني لاصارت الدنيا جليد ضمني بيدين مليانه دفا واعطني حبك وغيره ما ابيه

07-22-2008, 05:01 AM	رقم المشاركة : 5
فطامي مشرفة مملكة الديكور والتنسيق الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 1594 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد: :: فوائد المشي :: تسلمين يالشيخه على هالمعلومه المفيده الله يعطيج العافيه يالغلا التوقيع :

آخر المواضيع
وفاة 20 مهاجراً أُلقوا في البحر آخر رد: لـــقاء <::> تهنئة للجميع بعيد الاضحى المبارك آخر رد: لـــقاء <::> حبيبي؟..... آخر رد: حبيبة بابي <::> اي النساء أقدر في الوصول الى قلب ال... آخر رد: مصريه <::> راح يجي يوم و"أنتي"أو "أنت"off line آخر رد: مصريه <::> الرقائق آخر رد: مصريه <::> عضوهــ جديدهــ..... آخر رد: مصريه <::> القى ترحيب ولا لا آخر رد: مصريه <::> هـل احـط رحالي ام اواصـل المسـير ..... آخر رد: مصريه <::> أبي ترحبون فيني آخر رد: مصريه

07-29-2008, 05:25 PM	رقم المشاركة : 6
شمس لا تغيب نائبة مدير عام المنتديات الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 10970 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد: :: فوائد المشي :: يا هلا فيكم جيمعا وشكرا ع المرور وهي فعلا اسهل رياضه من الممكن اي منا يمارسها .. تحياتي لك واتمنى الصحه للجميع شمس

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي