× [ العَادات الصحيّه قبل النَّوِم ] × ، ِ،

غاليه · 04-30-2008, 01:15 AM

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

،’

العادات الصحيّه قبل النوم

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

. . .

- الإسترخاء قبل النوم

- تجنّب إجبار نفسك على النوم ، فالنوم لا يأتي بالقوّةِ ،

بدلاً من ذلك ركّز على عمل شيءٍ هادئ يريح بالك ، كالقراءةِ أو مشاهدةِ التلفاز ..

- أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط

- لاتكثر البقاء في الفراش و أنت مستيقظ و احصر بقاءك في الفراش

على الفترة التي تحتاجها للنوم

- أخفي ساعة المنبّه و لا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك

- الإنتظام في مواعيد النوم و الإستيقاظ

- حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل

- تجنّب التدخين وحاول التخفيف من المنبهات مثل القهوة

- وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم

- و قبل ذلك كله لا تنسَ الإلتزام بورد ( دعاء ) النوم وقراءة المعوّذ1ت

. . .

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

نوِمًآإ‘ هنييئًَآأ ..، وٍ أحلامًَا سعيدَه

’،

غَاليَه ..،

دلوعة أهلي% · 05-01-2008, 09:44 PM

غاليه

مشكووووووووورة حبيبتي عالنصائح الجيدة والمفيدة يعطيك العافية يارب .........دلوعة اهلي%

غاليه · 05-01-2008, 11:04 PM

دلوعة آهليٍ ،،،

آشكرك على المرور

والإطلالَه العَطِرٍهِ،.

سلمتِ .. ودوِمتٍ ،..،

سمو الذات · 05-10-2008, 09:54 PM

مشرفتنا الرائع غالية

سلمتي على هذه العادات المفيده

في انتظار جديدك وتميزك

غاليه · 05-16-2008, 04:24 AM

سُموِ الذ1ت ،،،

أشكرك أختي على مرورك الر1ئِع

آنرتِ طرحيٍ ،. بإطلاتِك الهآدئه

سلمتِ ...

04-30-2008, 01:15 AM	رقم المشاركة : 1
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 7085 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	× [ العَادات الصحيّه قبل النَّوِم ] × ، ِ، [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] ،’ العادات الصحيّه قبل النوم [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] . . . - الإسترخاء قبل النوم - تجنّب إجبار نفسك على النوم ، فالنوم لا يأتي بالقوّةِ ، بدلاً من ذلك ركّز على عمل شيءٍ هادئ يريح بالك ، كالقراءةِ أو مشاهدةِ التلفاز .. - أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط - لاتكثر البقاء في الفراش و أنت مستيقظ و احصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها للنوم - أخفي ساعة المنبّه و لا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك - الإنتظام في مواعيد النوم و الإستيقاظ - حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل - تجنّب التدخين وحاول التخفيف من المنبهات مثل القهوة - وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم - و قبل ذلك كله لا تنسَ الإلتزام بورد ( دعاء ) النوم وقراءة المعوّذ1ت . . . [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] نوِمًآإ‘ هنييئًَآأ ..، وٍ أحلامًَا سعيدَه ’، غَاليَه ..، التوقيع : × × ؤستاذهـ لا تتعبين وتشرحيلي سؤالك لا الدرس جايزلي ولا الشرح / مفهوِم ! ؤستاذهـ آآهـ لو الزين يشرح بد1لك والله مآ بتلقيني أغيب عن المدرسه / يوم.....

05-01-2008, 09:44 PM	رقم المشاركة : 2
دلوعة أهلي% نبـؤة قلـب توشحـه البيـاض الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 13763 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد : × [ العَادات الصحيّه قبل النَّوِم ] × ، ِ، غاليه مشكووووووووورة حبيبتي عالنصائح الجيدة والمفيدة يعطيك العافية يارب .........دلوعة اهلي% التوقيع :

05-01-2008, 11:04 PM	رقم المشاركة : 3
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 7085 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد : × [ العَادات الصحيّه قبل النَّوِم ] × ، ِ، دلوعة آهليٍ ،،، آشكرك على المرور والإطلالَه العَطِرٍهِ،. سلمتِ .. ودوِمتٍ ،..،

05-10-2008, 09:54 PM	رقم المشاركة : 4
سمو الذات مشـرف منتدى الخيال الحر الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 10883 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو:	رد : × [ العَادات الصحيّه قبل النَّوِم ] × ، ِ، مشرفتنا الرائع غالية سلمتي على هذه العادات المفيده في انتظار جديدك وتميزك

05-16-2008, 04:24 AM	رقم المشاركة : 5
غاليه مشرفة منتديات الازياء والاكسسوارات + الشعر والميك ابـ الملف الشخصي معلومات إضافية علم الدولة: عدد النقاط : 7085 المزاج: تغييرالمزاج / اشكال المزاج أوسمة العضو: 1	رد : × [ العَادات الصحيّه قبل النَّوِم ] × ، ِ، سُموِ الذ1ت ،،، أشكرك أختي على مرورك الر1ئِع آنرتِ طرحيٍ ،. بإطلاتِك الهآدئه سلمتِ ...

آخر المواضيع
قوانين المدارس لعام 2020 آخر رد: الـــعـــاشـــق <::> قصه واااقعيه......... آخر رد: الـــعـــاشـــق <::> تم الانتهاء من الموقع آخر رد: ReEmMoO <::> النوم سلطان ...<<لا يفوتكم ..هههههه... آخر رد: الحب خالد <::> (*_^)مين افضل فنان عربي....... آخر رد: الحب خالد <::> اغنيه تحبها.........؟؟ آخر رد: الـــعـــاشـــق <::> اوصل للرقم 5 و اهدي وردة لأي عضو آخر رد: الـــعـــاشـــق <::> ببغاء الدرة المطوقة بالصور آخر رد: ألكساندر <::> بيدك فحــــم وقدامــــك جــــــــــ... آخر رد: "أحساااس أنــثـــى% <::> {..أمل مفقود .. وابداعه المعهود ..} آخر رد: "أحساااس أنــثـــى%

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط المتتابع التحول إلى النمط المتشعب التحول إلى النمط الأحادي